Q65.結婚式までに痩せて綺麗な花嫁になりたい
先日ドレスの試着をした時、鏡に映った自分の姿を見て「痩せて綺麗な花嫁になりたい！」と思いました。先輩花嫁の友人もほとんどがダイエットをしたと聞きました。結婚式の予定は10か月後です。痩せる為には何をしたら良いでしょうか。
花嫁さんにとって結婚式は、自分が主役である人生最大のセレモニーです。誰もが一番輝く日をイメージして、ドレスやヘアメイクなど検討を進めます。ダイエットも立派な婚礼準備の一つなのです。でもただ痩せるだけではなく、外からも内からも美しくなっていただくことがポイントです。
必死に頑張る必要はなく日々の生活を見直すことで、瘦せやすい体を作っていきましょう。
＊体内時計をリセットする
メインの時計（親時計）は脳の中にあり、サブ時計（子時計）は臓器・皮膚・血管などにあり親時計のコントロール下にあります。
- 朝起きたら、まずカーテンを開け、光を浴びる→朝がきたことを脳に認識させる
- 次は朝食を食べる→子時計に朝がきたことを認識させる
＊炭水化物（ご飯やパン）、たんぱく質（卵・大豆製品・チーズ、ヨーグルトetc.）を摂取する
朝の摂取は、栄養を吸収しやすく、筋肉量が増し、脂肪燃焼にも効果的です
＊適度な運動をする
いつ運動をするかも重要で、減量効果が得られる時間帯としては、夕刻が望ましいと言われています。ただ、仕事中は無理ですので、休憩時間や通勤の時間を工夫し、エスカレーターやエレベータは使わず階段を使う、1駅歩いてみる、ダラダラ歩きではなく、姿勢を正してモデルのように颯爽と歩いてみるなど、意識して積極的にやってみてください。お風呂上りなど夜の運動は、一見良さそうですが、交感神経を高めてしまうため逆効果の場合もあるため、要注意です。
＊食事をとるタイミングに気を付ける
- 夕食は食べる時間と量に気をつける。
- 遅い夕食は炭水化物を控え、分食がおススメです。
- 夜はなるべく軽めを心がけ、間食はしない。
冷蔵庫に残った野菜などを入れて野菜スープの作り置きはどうでしょう。野菜の栄養素も余すことなく摂取でき、快便へと繋がります。スープだけ作っておけば、味噌、ポン酢、しょうゆ、豆乳など、毎日味を変えれば、続けられます。
＊早い就寝を心がける
上記の一連を成し遂げるため、いつもより1時間早く起きてみるのはいかがでしょうか。朝に余裕が生まれ、心と体が整い、きっと良い作用が得られます。また、早く起きた分、早く眠くなる、控えめな夕食のため、朝起きたらお腹が空いている、まさに理にかなった好循環です。
日々積み重ねることで少しずつ体の変化を感じ、それが喜びとなり、継続することができます。結婚式当日がさらに楽しみになりますね！
イラストtocco
